kalorie w

[...] 26.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png Od dziś będzie troche inna dieta przez kilka/kilkanaście dni. Chce nakręcic metabolizm i potem powrót na wysokie kalorie. Doszly tez nowe suple, ponizej rozpisalem dawkowanie. C6 i Micellar Casein będzie w celu uzupelnienia brakow. 1. 100g plakow owsianych, 2 cale jajka, 250g białek, [...]

Forma po prostu klasa. A jeszcze patrząc na liczby kalorie to może być to ciężki szok dla wielu. Ale... może tu jest właśnie droga. Może wielu nam nie idzie bo próbujemy zbyt drastycznie, zbyt mocno ograniczać kalorie. Bo jesteś kolejną osobą poza moim znajomym który zrobił mega formę na dużych węglach. Wcześniej ciął się na ketozach itd. Formę [...]

[...] banana) reszta -> 74g pochodzi ze slodyczy,napojow i innych dupereli tu jest fajny obrazeczek pokazujący rozklad %: I tu jest pies pogrzebany! Cukier rafinowany - puste kalorie - czysta energia i nic wiecej! Jestem ciekawy jakby te badania wszystkie wygladaly jakby dostarczali 100% fruktozy z owocow! Na pewno nie tak jak to wyglada teraz [...]

[...] produkty potencjalnie wzdymające, czyli owoce odpadają niestety Dieta już powoli normuje, nie będę aż tak różnicował. Na ten czas masa poszła dobrze do przodu, więc kalorie zostają. /SFD/Images/2015/12/31/4dea1cc4d5b04f46bb0eeba653f89ba2.jpg 2 x 30 minut AEROBÓW W międzyczasie 30 minut Stretchingu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/37547767f66f480fa69b227f15ca1df5.jpg CZWARTEK Dziś w końcu jakieś normalne kalorie, a nie głodówka. Zobaczymy jak to będzie jutro Trening inteswyny, małe ciężary, skupienie na czuciu mięśnowym /SFD/Images/2015/12/31/7c1ed22e2f194d408359b0738fac52ce.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem [...]

[...] uszkodzeniem ich błonę śluzową jelita, przyspieszyło gojenie się jelit oraz pomogło utrzymać odpowiednie pH. Typowa dieta sportowca trenującego sporty siłowe, obfita w kalorie i proteiny, często nie pozwbaiona stresu i oczywiście intensywnego treningu może być szczególnie niewystarczająca jeśli chodzi o podaż L-glutaminy. Ponadto wpływa na [...]

[...] Z RYŻEM Do tego sos słodko-kwaśny /SFD/Images/2015/12/31/306f4abdde4c47899e16fc1d522e6e13.jpg 3 Posiłek DOYEBANE PANCAKES Wyszło tak, że na nich zamknąłem kalorie naleśniki + banan + whey + miód /SFD/Images/2015/12/31/a8a55b3a08e748bea249c95e217e0442.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fe1de42d372f4c0dba16782156c408fc.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 10.12.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 120g platkow zytnich, 50g Whey C-6, 40g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 25g oleju lnianego, warzywa Trening 100g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/05880638b0a84cb3bbfafbc24e20ae7b.jpg Ufff mogę odetchnąć z ulgą, dziś już wody mniej 100 razy, waga mniejsza. Powoli zwiększamy kalorie i aktywność też. Plecy przechodzą, więc MASA MASA MASA /SFD/Images/2015/12/31/9ac6d1e55ebb4efbb5946b5b512d3072.jpg W końcu normalny dzień czyli ulubione 3 treningi. Rano Aeroby 30 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/90252729fb80481aadcea7361679d173.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję /SFD/Images/2015/12/31/81b62839fc7648958061bf542a1c0c2e.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk [...]

[...] ostatnio na treningu , chyba dzieki nieedzielnym ładowaniom , choć i tak duzo jem wegli bo ok 500g dziennie , zastanawiam sie gdzie wepchac jakieś jedzenie zeby zwiekszyć kalorie bo teraz juz cieżko ladować mi te ponad 4tys kal /SFD/Images/2015/12/31/6abc065bd82a47e4ba8d86ea85b9a7a6.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac smith 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d4a0dc79e5984da4aec81d8c98ff0b53.jpg 2 dzień masy. Muszę uważać jednak na kalorie, bo lekko się wodą podlałem dziś, więc trochę zmniejszamy. Pompa na treningu, za duża.. /SFD/Images/2015/12/31/817d50da3d13454d9de283528a457bff.jpg Kolejny dzień techniczny z pełnym spięciem i retrakcją łopatek. Niestety prostowniki zbytnio [...]

[...] i sprawdze czy tez taka dobra jest /SFD/Images/2015/12/31/9aa05ed499fc494ea81089e5cacc4ecc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b5f89f351a824ffea825ef3cfe2cc79d.jpg Dziś poczułem ze kalorie poszły w góre juz tak łatwo nie zjadam wszystkiego ale jak na razie ogarniam wmiare a to dopiero pierwszy dzień ;) Posiłek przed treningowy - schab grillowany + ryż + [...]

[...] Jestem endomorfikiem z dziennym zapotrzebowaniem 2800kcal. Ograniczenie tłuszczy do ok 10% powoduje spadek kalorii w diecie do ok 2450kcal. Chcąc uzupełnić te utracone kalorie muszę sięgnąć po produkty kaloryczne zawierające duże ilości węglowodanów (złożonych). Ale z tego co piszecie na węglowodany też należy uważać i je ograniczać - więc [...]

[...] diecie do ok 2450kcal. jeżeli mówisz o ograniczeniu zapotrzebowania na tłuszcz do 10% to coś fatalnie liczysz skoro wyszło Ci jedynie - ~350kcal Chcąc uzupełnić te utracone kalorie muszę sięgnąć po produkty kaloryczne zawierające duże ilości węglowodanów (złożonych). dlaczego chcesz obcinać tłuszcze dodając węgli przy okazji będąc endomorfikiem? [...]

SFD/Images/2015/7/30/e3356f70a99041b381bec23686df4c9a.jpg Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Atleta za możliwość przeprowadzenia testu. Część forumowiczów kojarzy mnie z działu OiS w którym jestem doradcą. A Ci którzy mnie jeszcze nie znają będą mieli okazje przez te 8 tygodni %-) Moim celem głownym będzie złapanie kawałka mięsa bez [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 47-50 Odebrałem wyniki badań krwi pod kątem reumatyzmu, które zrobiłem, aby sprawdzić czy problemy ze stawami nie mają z tym coś wspólnego. Czynnik reumatoidalny (RF), ASO, kwas moczowy OK. Zaniepokoił mnie P/c przeciw cyklicznemu cytrulinowanemu peptydowi 3 (aCCP). Norma referencyjna laboratorium jest 7-17 [...]

wyliczyłem sobie na nowo BMR i ostatnie posiłki, edycja poprzedniego postu zdechła, bo nie chciał się zedytować bo odpowiedziałeś w trakcie jak edytowałem i wszystkie dane szlag traił, BMR: Współczynnik BMR 1986.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3427.52 Węglowodany 55% 1885.14kcal = 471.29gram Białko 15%% 514.13kcal = 128.53gram Tluszcz 30% [...]

[...] one złapać oddech przed najgorszym finiszem Tak, nie da się ukryć, ostatnie 4 tygodnie to droga przez mękę, skutki ciągłego podnoszenia obciążenia, walki o czas i niskie kalorie dają już o sobie znać. Trzeba tez mocno uważać by nie nabawić się jakiejś kontuzji przez nieuwagę. Mimo tego widzę, ze większość uczestniczek polubiła tego typu [...]

[...] się też na zabieg lewego biodra. Dostałem skierowanie na TK, na które idę we wtorek i kolejna wizyta u dra w lutym. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Po Nowym Roku obciąłem kalorie do ~2500kcal. Posiłki z ostatnich 3 dni. Oprócz tego owoce. https://i.imgur.com/4KZmKell.jpg https://i.imgur.com/vYN3MOll.jpg https://i.imgur.com/IY5Y97Ul.jpg [...]